Mes activités de marche offrent une approche complète, accessible et adaptée à tous les niveaux. Elles permettent de solliciter l'ensemble du corps tout en profitant des bienfaits de l'activité physique en plein air, sur des parcours variés et stimulants. Chaque séance est pensée pour favoriser la progression, dans le respect du rythme de chacun, avec un encadrement attentif et une ambiance conviviale.
L'objectif est de remettre le corps en mouvement, de renforcer la condition physique et de renouer avec le plaisir de marcher dans un cadre naturel et bienveillant.
Tout au long de l'année, je propose des séances de marche active et d'activités autour du mouvement, de la santé et du bien-être, adaptées au rythme et aux objectifs de chacun. Chaque semaine, les départs se font dans différents villages autour de Sombreffe. Les séances incluent échauffement, renforcement musculaire, équilibre, coordination et étirements, dans une ambiance motivante et bienveillante.
Quatre randonnées sont organisées au fil des saisons. Ces sorties proposent une expérience plus immersive et plus endurante, mêlant activité physique, découverte de la nature, convivialité et plaisir de partager un moment en groupe dans une ambiance accessible et chaleureuse.
En collaboration avec des psychologues, je propose des marches thérapeutiques basées sur la marche afghane et la pleine conscience. La respiration est synchronisée avec les pas afin de favoriser le calme, l'écoute de soi et le mieux-être. Ces séances, ouvertes à tous, sont organisées via un réseau de psychologues avec des modalités spécifiques.
Le tarif présenté sur ce site ne s'applique pas aux marches thérapeutiques.
Parce qu'elles allient activité physique, régularité, progression et plaisir. Mes séances sont conçues pour encourager une pratique durable, sans pression de performance, en privilégiant l'écoute de soi, la qualité du mouvement et le bien-être global.
Améliore l'endurance, le souffle et le cœur.
Renforce le corps en douceur.
Améliore la stabilité et la coordination.
Réduit le stress, clarifie l'esprit.
Favorise la convivialité et la motivation.
Plus d'envie de bouger chaque jour.
Venez essayer, sans engagement. Vous verrez bien si le groupe et l'allure vous conviennent.
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